Всемирный день сердца

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Всемирный день сердца — важное напоминание о том, как важно заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе!

В этот знаменательный день врач-кардиолог кардиологического отделения Новоспасской РБ Ксения Пан поделилась несколькими советами, которые помогут сохранить ваше сердце в отличной форме!

1. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белком, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также необходимо ограничить потребление поваренной соли, не более 1 чайной ложки в день

2. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

3. Научитесь управлять стрессом через медитацию, йогу, дыхательные упражнения или просто прогулки на свежем воздухе. Психоэмоциональное состояние также играет ключевую роль в здоровье сердца.

4. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивают риск заболеваний сердца. Откажитесь от них ради вашего здоровья!

5. Не забывайте проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Это позволит своевременно выявить и предотвратить многие заболевания.

6.Поддерживайте оптимальный вес. Снижение веса ведёт к снижению артериального давления и общей нагрузки на ваш организм.

7. Высыпайтесь! Недосып может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, без перерывов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соц. сетей перед сном.

Пусть это будет день, когда мы все вместе сделаем шаг навстречу более здоровой жизни! Заботьтесь о себе и своих близких, прислушивайтесь к своему организму и не бойтесь обращаться за помощью!